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脂肪肝患者在生活习惯上要注意的几个问题

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 70直接咨询

    患上脂肪肝的人有很多人都是因为不健康的饮食习惯而造成的,整日里喜欢大鱼大肉,吃一些高脂肪高热量高能量的食物,拿着饮料啤酒当水喝.一天甚至一顿没有肉就吃不下饭,看到肉类就兴高采烈大快朵颐,青菜连碰都不碰甚至都连看也不看.有的脂肪肝患者一个星期不吃一点青菜甚至几个星期都不吃青菜,这样不重视饮食调节的结果就是很容易造成身体发胖和脂肪肝的出现.那么脂肪肝患者需要注意什么问题?


    1、限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收.不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的.适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的.各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸.食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用.


    2、改变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主.少吃煎炸食品.


    3、限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入.


    4、减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜.降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质.


    5、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质.


    以上内容就是专门针对于脂肪肝患者需要注意什么问题这个问题的详细介绍和分析,大家通过上面详细内容介绍和分析就会很快清楚明白的.脂肪肝患者首先就是要管住自己的嘴巴,不要经常吃高热量高脂肪的食物,要注意饮食合理的搭配,另外还要积极参加有氧锻炼,不要过多的吃一些甜的食物.只有通过这样的方式才能早日的恢复健康摆脱脂肪肝的困扰.